Yogakurs für Anfänger und zur Vertiefung für Fortgeschrittene
Dieser zehnwöchige Yogakurs mit Sarah Lucke kommt direkt zu dir nach Hause! Jede Woche erhältst du eine neue Kursstunde von ca. 1:45 h, die dir unbegrenzt zur Verfügung steht und die du so auch mehrmals wiederholen kannst. In diesem Yogakurs lernst du deinen Beckenboden kennen, ihn zu nutzen und zu vernetzen und ihn durch gezielte Yogaübungen entspannt zu trainieren. Dabei stärkst du auch dein Wurzelchakra und erfährst eine spirituelle Erdung.
10 Yoga Mini-Workshops für einen entspannteren und kraftvolleren Beckenboden!
Eine Yogastunde dauert ca. 105 Min., ohne Einstimmung und Mantra ca. 90 Minuten).
Zusätzlich bekommst du alle 3 Tage eine schriftliche Inspiration zur Stärkung deines Urvertrauens. Dies ist ein ganzheitlicher Kurs, der dein Leben auf vielen Ebenen verbessern kann.
Stundenthemen:
- Ankommen - Entspannung des Beckenbodens und Hüftöffnung
- Beckenboden-Bewusstsein – Aktivierung der beiden äußeren Beckenbodenschichten
- Tiefer gehen - Aktivierung der innersten Beckenbodenschicht
- Atmung - Beckenboden-Atmung als dynamisches Mula Bandha
- Erdung – Verbindung von Füßen und Beckenboden
- Wirbelsäule – Energiefluss im Zentralkanal
- Stabile Mitte - Core-Stability aktivieren
- Erdkraft – Verwurzelung durch Standhaltungen
- Zwischen Himmel und Erde – Zentrierung und Weite
- Energie fließen lassen – Kreativer Shakti Flow
Dieser Yogakurs ist nicht für Schwangere im letzten Trimester geeignet, da einige Übungen in der Rückenlage stattfinden.
Bei starken physischen oder psychischen Problemen besprich die Teilnahme bitte mit deinem Arzt.
!!! 5 Tage Geld-zurück-Garantie!!! So kannst du sorglos schnuppern und schauen, ob dieser Kurs das Richtige für dich ist.
Mehr: https://beckenboden-yoga.com/video-onlinekurs-beckenbodentraining
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